Lassan 1 éve vagyok testépítő DE egészen mostanáig nem ittam fehérje turmixot és nem szedtem Tömegnövelőt sem egészen mostanáig.Tegnap változott meg miden mert vettem egy 100% Whey protein professional fehérje port.Ami mint a neve is mutatja tejsavó fehérjét tartalmaz.Én személy szerint nagyon megvagyok elégedve vele.Bár az íze furcsa.
A Pain & Gain 2013 -as amerikai bűnügyi vígjáték, melyet Michael Bay rendezett, a film főszereplői Mark Wahlberg , Dwayne Johnson és Anthony Mackie . A film egy 1999 -es cikksorozaton alapszik, melyet Pete Collins írt a Miami New Times -ban, majd Collins 2013-ban egy könyvben is megjelentetett, Pain & Gain: This is a True Story címmel. A megtörtént eset egy testépítőkből álló bűnbanda tevékenységét mutatja be, melynek tagjai az emberrablástól, zsarolástól, kínzástól és gyilkosságtól sem rettentek vissza. A film címe utalás a No pain, no gain („fájdalom nélkül nincs eredmény”) jelmondatra, melyet a testépítésben is gyakran használnak.
A film, amely 2013 . április 27 -én jelent meg, többnyire ...
Szerintem már mindenki látott olyan filmet amiben Dwayne Johnson játszott.(Halálos iramban sorozat,Herkules,G.I.Joe stb...)Ebben a cikkben az ő edzéstervét illetve az életrajzát láthatjátok.Akkor térjünk is rá az edzéstervre amit itt láthattok:
Mell:
Hát:
Kar:
És akkor az életrajz: http://hu.wikipedia.org/wiki/Dwayne_Johnson
| Tömegnövelelő étrend, 80kg |  |
|||||
| étel/ital | mennyiség | fehérje | szénhidrát | zsir | energia | |
| 1. | Scitec Nutrition Anabolic Whey | 30 g. | 21.5 g. | 3.8 g. | 1.5 g. | 116.00 kcal |
| 2. | Zabpehely | 100 g. | 14.4 g. | 64.3 g. | 6.8 g. | 386.00 kcal |
| 3. | Banán | 50 g. | 0.65 g. | 12.1 g. | 0 g. | 51.45 kcal |
| 1. étkezés 7.00 | 180 g. | 36.55 g. | 80.2 g. | 8.3 g. | 553.45 kcal | |
| 1. | Csirkemell filé | 100 g. | 24.7 g. | 0.5 g. | 1 g. | 109.80 kcal |
| 2. | Rizs | 100 g. | 8 g. | 77.5 g. | 0.3 g. | 344.70 kcal |
| 3. | Uborka | 50 g. | 0.5 g. | 0.85 g. | 0.05 g. | 5.85 kcal |
| 4. | Zöldsaláta | 100 g. | 1.4 g. | 2 g. | 0.3 g. | 16.30 kcal |
| 2. étkezés 9.00 | 350 g. | 34.6 g. | 80.85 g. | ...|||
Ez az edzésterv tehát nem saját agyszüleményünk, hanem Chris Shugart-é, akitől már olvashattatok a Builderen egy igen kiváló cikket a tökéletes edzéstervről. Miről is szól a dolog?
Nos, Chris szerint a legtöbb húzódzkodó edzésprogramból hiányzik az a tényező, ami számunkra az egyik legfontosabb: a hipertrófia kiváltása, azaz az izomnövelő hatás. Ha ugyanis egyedül arra koncentrálsz, hogy minél több húzódzkodást megcsinálj pihenő nélkül, az ugyan jól mutat a teremben, azonban az izomnövelésre kevés hatása lesz. Ha megnézed, aki igazán tehetséges saját testsúlyos gyakorlatokban, az általában nem az a tagbaszakadt állat, sőt (hacsak nem olyan a genetikája, hogy kb. mindegy neki, mit ...